Go Back
Print
Notes
Nutrition Label
–
+
servings
US Customary
Metric
Smaller
Normal
Larger
Vegetarisch Recept
Een heerlijk en eenvoudig vegetarisch recept.
Recept Afdrukken
Voorbereidingstijd:
15
minutes
mins
Kooktijd:
30
minutes
mins
Totale Tijd:
45
minutes
mins
Gerecht:
Main Course, Hoofdgerecht
Keuken:
Vegetarian, Vegetarisch
Porties:
4
porties
Calorieën:
250
kcal
Ingrediënten
Hoofdingrediënten
200
g
Tofu
in blokjes gesneden
1
stuk
Paprika
in reepjes gesneden
1
stuk
Ui
gesnipperd
2
teentjes
Knoflook
fijngehakt
2
el
Olijfolie
1
tl
Paprikapoeder
1
tl
Komijnpoeder
1
blik
Tomatenblokjes
100
g
Spinazie
vers
Instructies
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Voeg de ui en knoflook toe en bak tot ze zacht zijn.
Voeg de paprika en tofu toe en bak tot de tofu goudbruin is.
Voeg de paprikapoeder en komijnpoeder toe en roer goed door.
Voeg de tomatenblokjes toe en laat het geheel 10 minuten sudderen.
Voeg de spinazie toe en kook tot deze geslonken is.
Serveer warm.
Voedingswaarde
Calories:
250
kcal
|
Carbohydrates:
20
g
|
Protein:
15
g
|
Fat:
10
g
|
Saturated Fat:
1.5
g
|
Sodium:
300
mg
|
Potassium:
700
mg
|
Fiber:
5
g
|
Sugar:
5
g
|
Vitamin A:
1000
IU
|
Vitamin C:
60
mg
|
Calcium:
150
mg
|
Iron:
4
mg
Trefwoorden
Healthy, Gezond
Heb je dit recept geprobeerd?
Laat ons weten
hoe het was!